Incertitudinea legat\u0103 de un poten\u021bial virus prea pu\u021bin cunoscut de noi a creat un val imens de anxietate public\u0103. Internetul este \u00eemp\u00e2nzit de articole \u0219i informa\u021bii, mama \u00ee\u021bi d\u0103 mesaje disperate iar colegii de serviciu numai despre asta vorbesc (asta dac\u0103 \u00eenc\u0103 mai lucrezi \u00eentr-un birou \u0219i nu de acas\u0103). Este extrem de u\u0219or s\u0103 intri \u00eentr-o stare de hipervigilen\u021b\u0103 care poate genera episoade de anxietate \u0219i panic\u0103. Situa\u021bia este una special\u0103, iar COVID-19 ar trebui, f\u0103r\u0103 \u00eendoial\u0103, s\u0103 te alerteze \u00eens\u0103 nu p\u00e2n\u0103 la a produce panic\u0103 ci, mai degrab\u0103, o stare de vigilen\u021b\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103.<\/p>\n
\u201eAnxietatea exprimat\u0103 public \u00een ultimele s\u0103pt\u0103m\u00e2ni se dovede\u0219te dispropor\u021bionat\u0103 \u00een compara\u021bie cu riscul pe care \u00eel presupune acest coronavirus, a\u0219a cum \u00eel \u00een\u021belegem \u00een momentul de fa\u021b\u0103. Panica colectiv\u0103 declan\u0219at\u0103 se explic\u0103 printr-un cumul de factori: cunoa\u0219tere limitat\u0103, emo\u021bie necalibrat\u0103 \u0219i, nu \u00een ultimul r\u00e2nd, senza\u021bionalismul din pres\u0103 \u0219i social media<\/em>\u201d, spune Dr. Ana Pintilie, medic psihiatru la clinica neurologic\u0103 Neuroaxis.<\/p>\n Cum studiile legate de acest virus sunt \u00eenc\u0103 incomplete \u0219i, momentan, nu exist\u0103 un vaccin, ne confrunt\u0103m cu reac\u021bia oamenilor \u00een fa\u021ba incertitudinii \u0219i impredictibilit\u0103\u021bii. \u201eAceast\u0103 incertitudine las\u0103 loc pentru declara\u021bii false, care, \u00een mijlocul unei crize, pot ele \u00eensele s\u0103 predispun\u0103 la comportamente ce amplific\u0103 transmiterea bolii\u201d<\/em>, spunea epidemiologul Adam Kurowski.<\/p>\n Astfel c\u0103, atunci c\u00e2nd sim\u021bi\u021bi cum v\u0103 cuprinde anxietatea legat\u0103 de COVID-19, dou\u0103 aspecte ar trebui s\u0103 ave\u021bi \u00een vedere:<\/strong><\/p>\n \u2022 Doctorii \u0219tiu ce au de f\u0103cut \u0219i au fost instrui\u021bi s\u0103 gestioneze bolile virale respiratorii cu mult \u00eenainte de COVID-19. De\u0219i acest virus este imprevizibil \u0219i situa\u021bia continu\u0103 s\u0103 evolueze \u00eentr-o direc\u021bie nepl\u0103cut\u0103, s\u0103 ne concentr\u0103m pe ceea ce putem controla. Este firesc s\u0103 experiment\u0103m o serie larg\u0103 de emo\u021bii c\u00e2nd vine vorba despre COVID-19. A\u021bi putea sim\u021bi:<\/strong><\/p>\n \u2022 Furie, anxietate, \u00eengrijorare sau panic\u0103 \u2022 Grij\u0103 exagerat\u0103 pentru s\u0103n\u0103tate Ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een creier:<\/strong><\/p>\n Pentru a \u00een\u021belege ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u00een creier, trebuie s\u0103 clarific\u0103m urm\u0103torii termeni:<\/p>\n Frica<\/span> \u2013 este emo\u021bia pe care o sim\u021bim atunci c\u00e2nd ne confrunt\u0103m cu o provocare diferit\u0103, extern\u0103 \u0219i necunoscut\u0103. Bine\u00een\u021beles, aceast\u0103 emo\u021bie creeaz\u0103 un fond mai mare sau mai mic de disconfort. \u201e\u00cen situa\u021bia pandemiei cu Coronavirus putem vorbi despre oricare dintre aceste reac\u021bii emo\u021bionale. \u00cen toate cele trei cazuri reac\u021bia la stres \u00eencepe \u00eentr-o regiune a creierului numit\u0103 amigdala. Aceasta face parte din sistemul limbic, acel set de structuri responsabil de emo\u021bii \u0219i memorii. Amigdala activeaz\u0103 la r\u00e2ndul s\u0103u arii implicate \u00een controlul func\u021biilor motorii (ce facem \u00een fa\u021ba pericolului \u2013 fugim sau st\u0103m? Lupt\u0103m sau \u00eenghe\u021b\u0103m?). Tot acesta este \u0219i momentul \u00een care se elibereaz\u0103 hormonii, cum sunt cortizolul \u0219i adrenalina\u201d<\/em>, explic\u0103 Dr. Ana Pintilie, medic psihiatru la clinica de neurologie Neuroaxis.<\/p>\n Toate aceste reac\u021bii duc la modific\u0103ri corporale care ne preg\u0103tesc s\u0103 fim eficien\u021bi \u00een situa\u021bii periculoase. \u00cen cazul persoanelor predispuse la tulbur\u0103ri anxioase, r\u0103spunsul la fric\u0103 nu mai este eficient, ci perturbat de apari\u021bia unor modific\u0103ri ale activit\u0103\u021bii cerebrale. Atunci apar comportamentele anxioase.<\/p>\n Acestea pot fi comb\u0103tute prin c\u00e2teva metode simple, explic\u0103 Dr. Ana Pintilie:<\/strong><\/p>\n 1. Fii la curent cu \u0219tirile, nu \u0219i cu fake news \u2013 este important s\u0103 fii la curent cu ceea ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 \u0219i s\u0103 te informezi din surse de \u00eencredere (Organiza\u021bia Mondial\u0103 a S\u0103n\u0103t\u0103\u021bii, Centrul Na\u021bional de 3. P\u0103streaz\u0103 contactul cu realitatea \u2013 nu to\u021bi cei cu care intri \u00een contact au sau sunt supec\u021bi de coronavirus. De\u0219i trebuie s\u0103 fii precaut \u0219i s\u0103 iei m\u0103suri de preven\u021bie, este important s\u0103 \u0219tii c\u0103 nu 4. R\u0103m\u00e2i normal, pe c\u00e2t posibil \u2013 este greu s\u0103 p\u0103strezi normalitatea c\u00e2nd s-a instaurat stare de urgen\u021b\u0103, nu po\u021bi c\u0103l\u0103tori, \u0219colile sunt \u00eenchise \u0219i toate evenimentele au fost anulate, \u00een timp ce Dac\u0103 niciunul din aceste sfaturi nu te-a ajutat s\u0103 te men\u021bii pe linia de plutire, ia leg\u0103tura cu un medic psihiatru pentru o \u0219edin\u021b\u0103 de psihoterapie. Te va ajuta s\u0103 identifici care sunt elementele care \u00ee\u021bi decla\u0219eaz\u0103 episoadele de anxietate \u0219i panic\u0103 \u0219i te va \u00eenv\u0103\u021ba s\u0103 le gestionezi. Acest tip de consulta\u021bii se pot face inclusiv online.<\/p>\n Neuroaxis este prima clinic\u0103 integrat\u0103 de neurologie din Bucure\u0219ti care ofer\u0103 servicii de diagnostic, tratament \u0219i monitorizare \u00een toate ramurile neurologiei \u0219i specializ\u0103rilor conexe acesteia: ecografie Doppler, neurochirurgie, psihiatrie, cardiologie, chirurgie spinal\u0103, recuperare, reumatologie.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Incertitudinea legat\u0103 de un poten\u021bial virus prea pu\u021bin cunoscut de noi a creat un val imens de anxietate public\u0103. Internetul este \u00eemp\u00e2nzit de articole \u0219i informa\u021bii, mama \u00ee\u021bi d\u0103 mesaje […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6181,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-6177","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-psihiatrie"],"yoast_head":"\n
\n\u2022 Exist\u0103 mai multe ac\u021biuni concrete pe care le pute\u021bi face pentru a v\u0103 proteja \u0219i informa.<\/p>\n
\n\u2022 Probleme de concentrare
\n\u2022 Insomnie<\/p>\n
\n\u2022 Sentimentul de neajutorare
\n\u2022 Frica de oamenii care tu\u0219esc sau par bolnavi
\n\u2022 Frica de zone aglomerate<\/p>\n
\nAnxietatea adaptativ\u0103<\/span> \u2013 apare ca r\u0103spuns la schimb\u0103ri sau stres sub forma unei senza\u021bii nepl\u0103cute, anticipatorie. Este o experien\u021b\u0103 comun\u0103, s\u0103n\u0103toas\u0103, care preg\u0103te\u0219te individul \u0219i \u00eel determin\u0103 s\u0103 fac\u0103 pa\u0219ii necesari pentru a preveni o amenin\u021bare sau pentru a minimiza consecin\u021bele sale.
\nAnxietatea patologic\u0103<\/span> \u2013 este un r\u0103spuns inadecvat prin intensitate \u0219i durat\u0103 la un stimul dat sau anticipat ce poate fi real sau imaginar. Este intens\u0103, persistent\u0103 \u0219i poate deveni invalidant\u0103.<\/p>\n
\nSupraveghere \u0219i Control al Bolilor Transmisibile, Ministerul Afacerilor Interne, Ministerul S\u0103n\u0103t\u0103\u021bii). Nu lua \u00een considerare articole \u0219i comentarii din social media, dec\u00e2t dac\u0103 sunt dintr-o
\nsurs\u0103 oficial\u0103.
\n2. Prive\u0219te \u00een perspectiv\u0103 \u2013 \u00een timp ce e\u0219ti informat \u0219i la curent cu tot ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103, nu uita s\u0103 te concentrezi pe ceea ce po\u021bi controla. F\u0103 pauze de media pentru a nu \u00ee\u021bi alimenta inutil panica.
\nDac\u0103 te deranjeaz\u0103 discu\u021biile interminabile despre coronavirus, este \u00een puterea ta s\u0103 opre\u0219ti valul de informa\u021bie nesolicitat\u0103. \u201e\u00cengrijorarea \u0219i nelini\u0219tea pot fi \u021binute sub control limit\u00e2nd timpul<\/em>
\ncheltuit cu presa \u0219i social media. Conceptul de availability bias este definit ca o eroare de g\u00e2ndire ce ne predispune s\u0103 d\u0103m mai mult\u0103 importan\u021b\u0103 evenimentelor trecute pe care ni le putem aminti <\/em>cu u\u0219urin\u021b\u0103. Acest ciclu mediatic non-stop determin\u0103 o stare de hipervigilen\u021b\u0103 care se autoperpetueaz\u0103, iar starea emo\u021bional\u0103 consecutiv\u0103 ne afecteaz\u0103 capacitatea de evaluare a riscului\u201d<\/em>, explic\u0103 Dr. Ana Pintilie.<\/p>\n
\ntoat\u0103 lumea care tu\u0219e\u0219te sufer\u0103 de COVID \u2013 19. \u201eEste bine s\u0103 \u021binem cont c\u0103 simptome precum febra \u0219i tusea se manifest\u0103 \u00eentr-o multitudine de alte boli \u0219i c\u0103 presupunerile nejustificate despre
\nceilal\u021bi pot duce la forme de stigmatizare \u0219i marginalizare\u201d, spune Dr. Ana Pintilie.<\/p>\n
\n\u201edistan\u021ba social\u0103\u201d este sintagma zilei, un fel de mantra sinistr\u0103 care \u021bi se repet\u0103 \u00een cap la nesf\u00e2r\u0219it. DAR este important s\u0103 nu renun\u021bi la rutin\u0103. Rutina face oamenii s\u0103 se simt\u0103 \u00een siguran\u021b\u0103. \u00cen special copiii au nevoie s\u0103 p\u0103streze un ritm al zilei. A\u0219adar dormi c\u00e2t ai nevoie, m\u0103n\u00e2nc\u0103 la orele obi\u0219nuite \u0219i f\u0103 activit\u0103\u021bi care \u00ee\u021bi fac pl\u0103cere \u2013 cum ar fi s\u0103 cite\u0219ti o carte, s\u0103 vezi o emisiune preferat\u0103, s\u0103 joci un joc \u00een familie. Po\u021bi chiar s\u0103 faci \u0219i o plimbare. At\u00e2ta timp c\u00e2t nu e\u0219ti \u00een carantin\u0103 \u0219i evi\u021bi aglomera\u021bia, aerul curat \u00ee\u021bi va face foarte bine.<\/p>\n