Constipatia este o afectiune caracterizata prin scaune rare si dureroase, insotite de dureri abdominale, dureri de spate si balonare. Printre principalele cauze ale constipatiei se numara: o dieta saraca in fibre, sedentarismul, anumite medicamente, amanarea necesitatii de a elimina scaunul, deshidratarea sau diferite afectiuni ale colonului, rectului sau intestinelor. Constipatia este adesea intalnita si in perioada sarcinii, la varstnici si pe perioada calatoriilor.
Iata cateva dintre cele mai bune solutii naturale impotriva constipatiei!
- Consuma fructe
Exista anumite fructe care au proprietati laxative si ajuta la tratarea si prevenirea constipatiei. In aceasta categorie intra merele, perele, prunele, papaya, citricele. Prin continutul mare de fibre solubile, consumul zilnic de astfel de fructe ajuta la curatarea intestinelor si la mentinerea sanatoasa a tractului digestiv.
- Introdu semințele in alimentatia ta
Semintele de in au un aport important de fibre, motiv pentru care se recomanda a fi consumate pentru prevenirea constipatiei. Le poti consuma ca atare sau macinate, in diverse iaurturi sau salate sau le poti lasa 2-3 ore la inmuiat intr-un pahar cu apa si apoi sa le consumi. Alte nuci si seminte bogate in fibre pe care le poți introduce in dieta ta sunt semintele de floarea soarelui, semintele de dovleac, susanul, migdalele si alunele de padure. Poti consuma aceste seminte si nuci in cantitati de pans la 30g pe zi ca atare sau adaugate in salate, in cerealele de mic dejun sau smoothie-uri.
- Salatele si supele
Salatele din legume proaspete si supele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta zilnica. Aceste preparate sunt bogate in fibre atat solubile, cat si insolubile si te ajuta sa te si hidratezi in acelasi timp. In plus, sunt atat de usor de preparat si oricand binevenite pn curele de slabire.
- Hidrateaza-te corespunzator
Toata lumea stie ca organismul nostru contine aproximativ 70% apa, insa uneori nu constientizam indeajuns cat de multe beneficii are hidratarea pentru starea noastra fizica și psihica. Apa contribuie la o digestie mai buna și este un bun laxativ natural. Majoritatea persoanelor care nu se hidrateaza suficient se confrunta cu constipatia, iar acest lucru se intampla din cauza faptului ca organismul nostru absoarbe toata apa disponibila si lasa colonul uscat. Deci data viitoare cand te confrunti cu constipatia, intreaba-te daca ai baut suficienta apa.
- Alege Optifibre – 100% fibre de origine vegetala
O alimentația bogata in fibre este remediul ideal impotriva constipatiei. Insa uneori, ritmul de viata mult prea alert nu ne permite sa ne luam necesarul de fibre din alimente, motiv pentru care trebuie sa apelam la ajutoare, mai exact la Optifibre. Optifibre este un aliment cu destinatie nutritionala speciala care ajuta la reglarea tranzitului intestinal prin hranirea bacteriilor bune din intestin. O singura masura de Optifibre intr-un pahar de apa sau in mancarea preferata te ajuta sa iti suplimentezi aportul de fibre zilnic si sa te asiguri ca sistemul tau digestiv functioneaza corespunzator. Optifibre este potrivit pentru momentele in care esti mereu pe fuga si nu apuci sa mananci cele 5 portii zilnice de legume si fructe pe care le recomanda nutritionistii. Este potrivit atat pentru adulti, cat si pentru copii cu varsta de peste 3 ani, femei insarcinate sau varstnici. Incearca-l si tu – OptiFibre ajuta la reglarea tranzitului intestinal!
