Constipația este o afecțiune caracterizată prin scaune rare și dureroase, însoțite de dureri abdominale, dureri de spate și balonare. Printre principalele cauze ale constipației se numără: o dietă săracă în fibre, sedentarismul, anumite medicamente, amânarea necesității de a elimina scaunul, deshidratarea sau diferite afecțiuni ale colonului, rectului sau intestinelor. Constipaţia este adesea intâlnită şi în perioada sarcinii, la vârstnici şi pe perioada călătoriilor.
Iată câteva dintre cele mai bune soluții naturale împotriva constipației!
- Consumă fructe
Există anumite fructe care au proprietăți laxative și ajută la tratarea și prevenirea constipației. În această categorie intră merele, perele, prunele, papaya, citricele. Prin conţinutul mare de fibre solubile, consumul zilnic de astfel de fructe ajută la curățarea intestinelor și la menținerea sănătoasă a tractului digestiv.
- Introdu semințele în alimentația ta
Semințele de in au un aport important de fibre, motiv pentru care se recomandă a fi consumate pentru prevenirea constipației. Le poți consuma ca atare sau măcinate, în diverse iaurturi sau salate sau le poți lăsa 2-3 ore la înmuiat într-un pahar cu apă şi apoi să le consumi. Alte nuci şi seminţe bogate în fibre pe care le poți introduce în dieta ta sunt semințele de floarea soarelui, seminţele de dovleac, susanul, migdalele şi alunele de pădure. Poţi consuma aceste seminţe şi nuci în cantităţi de până la 30g pe zi ca atare sau adăugate în salate, în cerealele de mic dejun sau smoothie-uri.
- Salatele şi supele
Salatele din legume proaspete şi supele nu trebuie să lipsească din alimentaţia ta zilnică. Aceste preparate sunt bogate în fibre atât solubile, cât şi insolubile şi te ajută să te şi hidratezi în acelaşi timp. În plus, sunt atât de uşor de preparat şi oricând binevenite în curele de slăbire.
- Hidratează-te corespunzător
Toată lumea știe că organismul nostru conţine aproximativ 70% apă, însă uneori nu conștientizăm îndeajuns cât de multe beneficii are hidratarea pentru starea noastră fizică și psihică. Apa contribuie la o digestie mai bună și este un bun laxativ natural.
Majoritatea persoanelor care nu se hidratează suficient se confruntă cu constipația, iar acest lucru se întâmplă din cauza faptului că organismul nostru absoarbe toată apa disponibilă și lasă colonul uscat. Deci data viitoare când te confrunți cu constipația, întreabă-te dacă ai băut suficientă apă.
- Alege Optifibre® – 100% fibre de origine vegetală
O alimentație bogată în fibre este remediul ideal împotriva constipației. Însă uneori, ritmul de viață mult prea alert nu ne permite să ne luăm necesarul de fibre din alimente, motiv pentru care trebuie să apelăm la ajutoare, mai exact la Optifibre®. Optifibre® este un aliment cu destinaţie nutriţională specială care ajută la reglarea tranzitului intestinal prin hrănirea bacteriilor bune din intestin. O singură măsură de Optifibre® într-un pahar de apă sau în mâncarea preferată te ajută să îți suplimentezi aportul de fibre zilnic și să te asiguri că sistemul tău digestiv funcționează corespunzător. Optifibre® este potrivit pentru momentele în care ești mereu pe fugă și nu apuci să mănânci cele 5 porții zilnice de legume și fructe pe care le recomandă nutriționiștii. Este potrivit atât pentru adulți, cât și pentru copii cu vârstă de peste 3 ani, femei însărcinate sau vârstnici.
Încearcă-l și tu – Optifibre® ajută la reglarea tranzitului intestinal
 ajută la reglarea tranzitului intestinal){kind=link}