Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) este o provocare comună pentru mulți copii și părinți. Cu simptome care includ hiperactivitate, impulsivitate și dificultăți de concentrare, gestionarea acestei tulburări poate fi dificilă. Totuși, studiile arată că sportul poate juca un rol esențial în ameliorarea simptomelor ADHD, crescând nivelul de dopamină care la acești copii este mai scăzut.
Ce sporturi sunt indicate?
A ) Alergatul
Beneficii: ajută la consumul de energie, crește rezistența la efort, ajută la îmbunătățirea calității somnului, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și starea de spirit.
Recomandare: participați la sesiuni de alergare împreună cu copilul în parc și explorați opțiunea unui club de atletism pentru a oferi un mediu organizat și disciplinat.
B) Artele marțiale
Beneficii: promovează disciplina, respectul și autocontrolul. Copiii învață să-și canalizeze energia într-un mod constructiv.
Pe măsură ce dobândesc noi competențe și progresează către nivele avansate, copiii își întăresc încrederea în propriile forțe.
Recomandare: alege stilul potrivit – karate, judo, taekwondo, jiu-jitsu sau kick-boxing. Alege un stil care se potrivește cu interesele și nevoile copilului.
Participarea la clase de probă – oferă copilului oportunitatea de a experimenta câteva lecții pentru a evalua dacă atmosfera și stilul de predare sunt pe placul său.
Monitorizarea progresului – încurajează copilul să își stabilească obiective și să urmărească progresul, menținându-l motivat.
C) Înotul
Beneficii: îmbunătățește coordonarea, crește capacitatea pulmonară și oferă un mediu calmant. Apa are un efect terapeutic, ajutând la reducerea anxietății și a stresului.
Recomandare: începerea timpurie ajută la dezvoltarea abilităților acvatice încă de la vârste fragede, consolidând încrederea și deprinderile necesare în apă.
Progresul și perseverența încurajează antrenamentele regulate, facilitând atât îmbunătățirea tehnicii, cât și dezvoltarea abilităților complexe.
D) Dansul
Beneficii: dansul ajută la dezvoltarea abilităților motorii grosiere, contribuind la îmbunătățirea coordonării și ritmului copilului, oferindu-i în același timp o modalitate creativă de a se exprima.
Recomandare: înscrierea copilului la cursuri de dans poate fi extrem de benefică, oferindu-i oportunitatea de a învăța tehnici și stiluri diverse, într-un mediu organizat și ghidat de instructori specializați. De asemenea, organizarea unor sesiuni de dans acasă, pe muzica preferată a copilului, poate stimula și mai mult interesul.
E) Sporturile de echipă (fotbalul, baschetul, handbalul sau voleiul)
Beneficii: înscrierea la un club sportiv cu sesiuni regulate de antrenament creează o rutină constantă pentru mintea și corpul copilului, va crește motivația de a continua și de a merge mai departe. Este mult mai dificil să te simți motivat când faci ceva singur.
Recomandare: este important ca sportul să fie plăcut copilului și să fie adaptat la interesele și preferințele sale individuale. Echipa și antrenorul pot juca, de asemenea, un rol crucial în asigurarea unui mediu de sprijin și încurajare pentru copiii cu ADHD în timpul activității sportive.
Alături de activitățile sportive, kinetoterapia care aduce beneficii prin obiective specifice precum îmbunătățirea atenției și concentrării, dezvoltarea coordonării și echilibrului, îmbunătățirea posturii dar și a motricității grosiere.
În concluzie, sportul poate juca un rol vital în gestionarea simptomelor ADHD la copii, oferind oportunități excelente pentru dezvoltarea fizică și emoțională.
Începerea timpurie și implicarea constantă în practica sportivă sunt cheia în atingerea beneficiilor pe termen lung pentru copiii cu ADHD, subliniind importanța unei selecții adecvate a activităților și a unui suport continuu din partea părinților și a antrenorilor.
Autor: kinetoterapeut Mihai Petrescu
Asociația KinetoBebe
Recuperare Pediatrică
www.kinetobebe.ro
